Como melhorar seu intestino com Ayurveda

Bem-vindo(a) ao nosso guia completo sobre como melhorar o funcionamento do seu intestino com Ayurveda. Este é um sistema antigo de medicina indiana que se concentra em equilibrar o corpo, mente e alma. 

O básico sobre o funcionamento do intestino

O intestino é responsável pela digestão dos alimentos e pela eliminação de resíduos. O intestino delgado absorve nutrientes e o intestino grosso absorve água e sais minerais.

Flora intestinal

A flora intestinal é composta por bilhões de bactérias úteis que ajudam em muitos processos corporais.

Fibras

Fibras ajudam na ingestão de água, amolecimento das fezes e prevenção de constipação.

Hidratação

A água é essencial para manter as fezes macias e fáceis de passar

O poder do Ayurveda 

Ayurveda é uma abordagem holística que usa ervas, especiarias e práticas de ioga para equilibrar o corpo e a mente. Siga estas dicas para melhorar seu intestino:

Alimentos para melhorar o intestino

Introduza estes alimentos em sua dieta:

Kombucha

Kombucha contém probióticos e enzimas para ajudar a alcalinizar o corpo, equilibrar bactérias intestinais e melhorar a digestão. 

Brócolis

O brócolis é rico em fibras que ajudam na eliminação de toxinas, previnem a constipação e reduzem o risco de câncer de cólon.

Amêndoas 

Amêndoas são ricas em fibras, gorduras saudáveis e proteínas vegetais para manter o intestino funcionando bem.

Práticas de vida saudável 

Além da alimentação, práticas de vida saudável também ajudam na saúde do intestino: 

Ioga

A ioga pode ajudar a aliviar a constipação e equilibrar os níveis de estresse que afetam o intestino.

Exercício

A atividade física aumenta o sangue e a energia no intestino e promove a movimentação dos intestinos.

Sono

Ter um padrão regular de sono promove um intestino saudável e melhora sua função digestiva.

Tratamentos complementares 

Outros tratamentos de Ayurveda podem ajudar no bom funcionamento do intestino: 

Abhyanga

Abhyanga é uma prática de massagem que pode ajudar a equilibrar todas as energias corporais e melhorar a digestão. 

Terapia do tabaco

Essa terapia usa folhas de tabaco para estimular a digestão e limpar a membrana mucosa intestinal.

Dicas Gerais

Mantenha uma dieta saudável e equilibrada com muitos líquidos, fibras e probióticos. Pratique exercícios regularmente, durma bem e pratique técnicas de alívio do estresse, como ioga ou meditação. Considere tratamentos complementares de Ayurveda para melhorar ainda mais o funcionamento do seu intestino.